A Gute Nacht ist selten, wie sich herausstellt. Laut Statistik schlafen 35% der Erwachsenen nachts nicht genug. Kombinieren Sie diese Statistik mit der Tatsache, dass 20% aller Autounfälle mit Schläfrigkeit zusammenhängen und Sie ein Rezept für eine Katastrophe haben.
Aber unsere Schlaflosigkeit kann nicht nur einer schnelllebigen Gesellschaft und zu vielen Bildschirmen zugeschrieben werden. Zumindest teilweise ist dies auch auf Schlafstörungen zurückzuführen. Wie viele Menschen leiden unter Schlaflosigkeit? Wie viele Leute kennst du, die schnarchen? Kleine, scheinbar unbedeutende Gewohnheiten können zu einer schlechten Schlafqualität führen.
Zum Glück gibt es Lösungen, bei denen Sie sich nicht mehr wie eine Labormaus als wie ein Mensch fühlen. Die richtigen Smart-Geräte können Ihnen helfen, Schlafen Sie schlauer und Ihre nächtlichen Routinen zu verbessern, sodass Sie jede Nacht einen guten Schlaf finden.
Sound + Sleep SE (Amazonas )
Für viele Menschen ist absolute Ruhe das Gegenteil von Entspannung. Ein wenig Hintergrundgeräusch kann das Entspannen erleichtern, da es plötzlich auftretende Geräusche übertönen kann, die Sie aus dem Schlaf wecken könnten. Wenn Sie in der Stadt wohnen, wirkt sich das Geräusch eines lauten Autos oder einer Sirene auf die Qualität Ihres Schlafs aus, auch wenn Sie dadurch nicht vollständig geweckt werden.
Der Sound + Sleep SE erzeugt weißes Rauschen aus 64 verschiedenen Profilen. Die Sounds werden nicht wiederholt und bieten ein authentischeres Erlebnis. Dieses Gerät verwendet die „Adaptive Sound“ -Technologie, die die Lautstärke seiner Soundscapes automatisch anpasst, wenn Geräusche erkannt werden, die den Benutzer wecken könnten.
Philips Hue Smart Lights (Amazonas ) )
Wenn Sie sich nachts schläfrig fühlen, liegt das nicht immer an Müdigkeit - es liegt daran, dass eine Chemikalie von Ihrem Gehirn abgepumpt wird. Die Zirbeldrüse wird durch Dunkelheit aktiviert und produziert Melatonin. Die Anzahl der Lichter in der Stadt und zu Hause (insbesondere blaues Licht ) stört diesen natürlichen Kreislauf im Körper und erschwert das Einschlafen.
Intelligente Lichter wie das Philips Hue-Lampen können so programmiert werden, dass sie über einen festgelegten Zeitraum allmählich gedimmt werden. Diese langsame Reduzierung des Lichts simuliert einen Sonnenuntergang und kann Ihren Körper dazu veranlassen, Melatonin zu produzieren. Dies führt zu einem Gefühl der Schläfrigkeit und einem natürlicheren Verlangen, ins Bett zu kriechen. Wie Sie wissen, kann es kontraproduktiv sein, sich zum Einschlafen zu zwingen. p>
Schlaf- und Wachlampe (Amazonas )
Während ein Sonnenuntergang Ihren Körper schläfrig macht, macht ein Sonnenaufgang das Gegenteil. Die überwiegende Mehrheit der Menschen wacht plötzlich aufgrund eines Weckers auf, was sich negativ auf Ihre Stimmung auswirkt - und ist nur eine schreckliche Art, den Tag zu beginnen.
Wenn Sie jedoch bei einem natürlichen Sonnenaufgang aufwachen (oder bei einer Lampe, die einen natürlichen Sonnenaufgang simuliert), werden Sie auf schonendere Weise aus dem Schlaf gebracht. Sie werden mit mehr Energie aufwachen und sich weniger benommen fühlen als sonst. Dies ist perfekt für diejenigen, die vor der Sonne aufwachen müssen.
Beautyrest Sleeptracker-Monitor (Amazonas )
Wenn Sie es ernst meinen, Ihren Schlaf zu verbessern, ist eine der besten Investitionen, die Sie tätigen können, ein Schlaf-Tracker. Diese Geräte sind entweder abgenutzt oder unter Ihre Matratze geschoben (unsere Empfehlung ist die letztere) und messen die verschiedenen Schlafphasen.
Mithilfe von Schlaf-Trackern können Sie feststellen, wie lange es gedauert hat, bis Sie eingeschlafen sind, wie viel Zeit Sie in den verschiedenen Schlafphasen verbracht haben und vieles mehr. Der Beautyrest Sleeptracker Monitor analysiert Ihre Atmungsmuster, Schlafzyklen und vieles mehr, um Ihnen detaillierte Analysen darüber zu liefern, wie Sie schlafen.
Wenn Sie den Überblick über Ihren Schlaf behalten möchten, sich aber keinen speziellen Tracker leisten können gibt es andere Alternativen. Sie können beispielsweise eine Reihe von verschiedene iOS Apps herunterladen, mit denen Sie Ihren Schlaf nachverfolgen können.
Kreis-Startseite (Amazonas )
Manchmal geht es bei Ihrer Schlafqualität weniger um den Schlaf selbst als vielmehr darum, dorthin zu gelangen. Late-Night-Twitter, YouTube und Instagram-Binges können selbst die schläfrigsten Menschen lange nach dem Zubettgehen wach halten.
Mit Circle Home können Sie das WLAN auf einzelnen Geräten steuern, Nutzungsstatistiken bereitstellen und Zeitlimits festlegen, nach denen das Gerät den WLAN-Zugang automatisch sperrt. Wenn Sie zu einem bestimmten Zeitpunkt nicht mehr aufhören können, im Internet zu surfen, ist die Lösung ganz einfach: Sperren Sie den Zugriff einfach bis zum nächsten Morgen.
Natürlich können Sie das Circle Home im Notfall jederzeit deaktivieren (zum Beispiel, wenn Sie online arbeiten müssen), aber dies ist eine gute Möglichkeit, um eine schlechte Angewohnheit zu brechen.
SmartDuvet (SmartDuvet )
Wenige Dinge unterbrechen den Schlaf so sehr wie zu heiß oder zu kalt zu sein. Mit dem SmartDuvet können Sie Punkt für Punkt steuern, welche Temperatur Ihr Bett haben soll, und es verfügt sogar über zwei separate Zonen, die Paare nutzen können.
Die Technologie verhindert die Bildung von Feuchtigkeit, reduziert das Schwitzen und soll sogar Bettwanzen vorbeugen. Der verrückteste Teil? Der SmartDuvet macht es sich morgens selbst, indem er während seines Designs verschiedene Luftblasen aufbläst. Es ist die Zukunft in einer Box, und es könnte genau das sein, was Sie brauchen, um nachts leichter schlafen zu können.
Acht intelligente Schlafbetten (Acht Schlaf )
Es gibt keine Produktempfehlung für dieses, weil die rechte Art des Betts für so viele Leute sich unterscheidet. Intelligente Betten gibt es in allen Preisklassen, von günstigen 1.000 bis 2.000 US-Dollar bis hin zu umwerfenden 36.000 US-Dollar.
Der Schlüssel ist, dass diese Betten automatisch basierend auf den biometrischen Daten des Benutzers angepasst werden, um den Schlaf so angenehm wie möglich zu gestalten. Ein intelligentes Bett ist die Lösung für die Person, die alles andere ausprobiert hat und nicht einzuschlafen scheint, egal was passiert.