Menschen sind ungesund. Wir werden dicker, kranker und fauler als je zuvor. Sicher, wir können es der Zugänglichkeit von Junk-Food, Annehmlichkeiten wie zweitägiger Schifffahrt und sitzender Lebensweise zuschreiben.
Die Realität ist jedoch, dass alles auf Sie und Ihre Gewohnheiten ankommt. Niemand zwingt Sie, bei Amazon einzukaufen oder in Ihrem örtlichen Einkaufszentrum herumzulaufen. Niemand bindet Sie fest und zwangsernährt Sie mit Fast Food und Soda. Dennoch führen nur 2,7% der Amerikaner einen gesunden Lebensstil.
Während mobile Geräte einen schlechten Ruf bekommen, weil sie uns fauler machen, können sie auch verwendet werden, um uns vor unseren ungesunden Bräuchen zu bewahren. Werfen wir einen Blick auf Health-Tracker-Apps, mit denen Sie Ihre Gesundheit auf Ihrem Smartphone überwachen können.
Sofortige Herzfrequenz (4,99 US-Dollar - iOS / Android)
Wie oft bekommst du dein Herz? den ganzen Tag pumpen? Oder eine bessere Frage - wann hat dein Herz das letzte Mal geschlagen?
Vielleicht war es letzten Dienstag, als Sie zu spät zur Arbeit kamen und eine Treppe hinauf und einen Flur hinunter rennen mussten, um einen Aufzug zu erreichen, bevor sich die Türen schlossen? Oder war es vielleicht einige Jahre her, als Sie das letzte Mal Tag mit Ihren Kindern gespielt haben?
In beiden Fällen geben Sie Ihrem Herzen nicht die Aktion, die es zum Gedeihen braucht. Wie Sie sich vorstellen können, hilft Ihnen die Instant Heart Rate Health Tracker-App dabei, Ihre Herzfrequenz zu verfolgen und zu ermitteln, wie sie bei verschiedenen Aktivitäten aussehen sollte, z. B .:
Dies wird alles basierend auf Ihrem Alter berechnet. Dann werden jeden Tag Herzfrequenzdaten erfasst, die mit visuellen Berichten geliefert werden. Stellen Sie einfach sicher, dass Sie Ihr Telefon in Ihren Händen haben, da es Ihre Herzfrequenz nur mit den Fingerspitzen erfassen kann.
Couch bis 5K (iOS / Android)
Sie möchten abnehmen und fit werden, aber Sie haben nicht den Willen, von der Couch zu steigen (oder wo immer Sie sitzen), um Ihre Ziele zu erreichen? Dann ist die Couch to 5K die App, mit der Sie in jeder Situation in Form bleiben können.
Sie kann Ihnen dabei helfen, innerhalb von neun Wochen 0 Fuß pro Tag bis zum Laufen von 5K zu schaffen.
Keine Sorge, Sie müssen nicht um den Block laufen. Sie müssen auch nicht aus Ihrem Haus (oder Büro) treten. Sie können dort laufen, wo Sie gerade sind - Sie müssen nur an Ort und Stelle joggen und Ihre Schritte werden protokolliert.
Es enthält Trainingsroutinen, die von vier Motivations-Trainern gezeigt werden. Sie müssen also nicht alles selbst herausfinden. Sie fangen einfach an und wechseln zwischen Gehen und Laufen über kurze Strecken. Schließlich bauen Sie sich auf, um längere (In-Place-) Fahrten zu bewältigen.
Zum Aufpeppen können Sie Ihre Musik anhören. Die Running Tracker-App spielt Audio-Cues ab, sodass Sie nichts verpassen.
Foo d ucate (Kostenlos - iOS / Android)
Was Sie in Ihren Körper stecken, ist genauso wichtig wie das, was Sie mit Ihrem Körper tun. Durch den Verzehr falscher Lebensmittel kann jede Anstrengung, die Sie unternehmen, um fitter und gesünder zu werden, rückgängig gemacht werden.
Mit der Fooducate-App erfahren Sie, welche Lebensmittel Sie essen, um festzustellen, ob sie zu viele Kohlenhydrate und Kalorien enthalten. Dies sind die häufigsten Schuldigen erfolgloser Gewichtsverlustversuche.
Es hilft auch, zu verfolgen, was Sie essen täglich und können Produkt-Barcodes scannen, damit die App eine Nährwertnote vergeben kann. Zumindest müssen Sie sich nie darum kümmern, ob die Artikel in Ihrem Warenkorb für Sie gesund sind.
Das Beste von allem: Diese App zur Lebensmittelverfolgung ist kostenlos und für iOS und Android verfügbar.
Headspace (Kostenlos - iOS / Android)
Wir haben also über Health Tracking-Apps gesprochen, die Sie für Ihre verwenden können Gewichtsverlust, Ernährung und Herzgesundheit. Aber was ist mit deinem Verstand? Stress ist ein stiller Killer, den wir ausmerzen müssen.
Die einzige Möglichkeit, dies zu erreichen, besteht darin, Achtsamkeit zu üben, eine gute Nachtruhe einzulegen und zu meditieren. Zu viele von uns arbeiten zu hart, führen ein geschäftiges Leben und kümmern sich nicht um ihren Verstand.
Aus diesem Grund ist unser Körper brechen zusammen (und unsere Psyche). Um Ihr allgemeines Wohlbefinden zu verbessern, können Sie mit Headspace tägliche Meditationen und Achtsamkeitsübungen durchführen.
Dazu gehört, dass Sie Atemübungen machen, sich vor dem Schlafengehen entspannen und sich konzentrieren, damit Sie den ganzen Tag über produktiver sind.
Das Ausschalten von Aufgaben wird sicherlich dazu beitragen, die Spannungen, mit denen wir am Ende des Tages zu tun haben, abzubauen.
Apple Gesundheit & Google Fit (kostenlos)
Alternativen zur Couch to 5K-App sind Apple Gesundheit und Google Fit. Mit diesen Health Tracking-Apps können Sie alle Ihre täglichen Aktivitäten verfolgen.
Sie erfahren beispielsweise, wie viele Schritte Sie täglich ausführen, wie viel Gewicht Sie messen und wie lange Sie jeden Tag aktiv sind. Sie können auch Ziele festlegen und prüfen, ob Sie diese erreichen. Ein Countdown zeigt an, wie lange Sie noch Zeit haben, um Ihre täglichen Schritte und Aktivitäten durchzuführen.
Die empfohlene Menge beträgt 10 KB Schritte täglich, aber Sie können immer kleiner anfangen.
Diese Apps können auch Aktivitäten wie Radfahren und Laufen aufzeichnen. Sie können Ihre Verbesserungen überwachen, um motiviert zu bleiben, weiterzumachen.
MyMoodTracker (9,99 US-Dollar - iOS)
Es gibt einen Grund, warum Wellness mit Gesundheit einhergeht. Wenn Sie sich nicht wohl fühlen, können Sie niemals einen gesunden Zustand erreichen. Aus diesem Grund ist es wichtig, Ihr geistiges Wohlbefinden im Auge zu behalten.
Sie können dies mit MyMoodTracker tun, um zu verfolgen, wie Sie sich den ganzen Tag über fühlen. Sie werden gefragt, wie es Ihnen geht, und können dann zwischen verschiedenen Emotionen wählen, z. B. fröhlich, traurig, verrückt usw.
Im Laufe der Zeit können Sie ein Bild von malen Wie oft hast du schlechte Laune? Der Schlüssel ist zu versuchen, Ihre Wochen mit glücklicheren Tagen zu verbessern. Dazu müssen Sie genau festlegen, was Sie stört.
Vielleicht Brauche mehr Schlaf, eine nahrhaftere Ernährung oder ein Wechsel in den Abteilungen (oder Karrieren). Ihre emotionale Gesundheit sollte immer im Vordergrund stehen. Verwenden Sie diese iOS-App, um sie zu überwachen.
Übernehmen Sie die Kontrolle über Ihre Gesundheit
Es ist an der Zeit, das Opfer schlechter Lebensgewohnheiten zu werden. Sie können Ihre Ernährung, Fitness und Ihr mentales Wohlbefinden verbessern, indem Sie ihr mehr Aufmerksamkeit schenken.
Mit den oben genannten Health-Tracking-Apps können Sie Ihr Wohlbefinden kontrollieren und sich verbessern.