Wenn Sie Ihren Kopf auf das Kissen legen, um sich endlich etwas auszuruhen, weiß Ihr Gehirn angesichts der Hektik des Alltags einfach nicht, wie es abschalten soll. Wenn Sie feststellen, dass es viel länger dauert einschlafen und Sie sich viel hin und her wälzen, könnte eine Meditationsübung vor dem Schlafengehen für Sie von Nutzen sein.
Wenn Sie noch nie zuvor Meditation ausprobiert haben, kann der Klang ein wenig entmutigend oder verwirrend sein. Sitzen Sie einfach da und versuchen, an nichts zu denken? Wer kann so lange still bleiben? Nun, diese Sorgen entstehen normalerweise aus einem Missverständnis darüber, was Meditation eigentlich ist.
Probieren Sie es selbst aus und überzeugen Sie sich davon, wie wirksam es Ihnen dabei helfen kann, sich vor dem Schlafengehen zu entspannen. Eine App ausprobieren, das Ihnen bei der Meditation helfen kann, ist ein guter Weg. Nachfolgend haben wir die besten Meditations-Apps aufgelistet, mit denen Sie den dringend benötigten Schlaf bekommen können.
1. Ruhig
Diese App hat viele Benutzer zu täglichen Meditationspraktikern gemacht, einfach aufgrund ihrer Benutzerfreundlichkeit und einer riesigen Inhaltsbibliothek. In dieser App können Sie Meditationen für jeden Zweck auswählen und es gibt sogar einen eigenen Bereich für den Schlaf.
Außerdem finden Sie hier Musik zum Anhören, wenn das mehr Ihr Ding ist. Es gibt auch Geschichten über Schlafmeditationen, wenn Sie feststellen, dass Visualisierung Ihnen hilft, sich zu entspannen. Mit der kostenlosen Version der App stehen eine Reihe von Audiooptionen zur Verfügung, Sie haben jedoch für 69,99 $ pro Jahr Zugriff auf die gesamte App. Erkundigen Sie sich unbedingt bei Ihrem Arzt, da einige Ihnen den kostenlosen Zugang zur App als einen der Vorteile ihrer Versicherung gewähren.
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2. Headspace
Eine weitere sehr beliebte Meditations-App ist Headspace, gegründet von einem buddhistischen Mönch mit 10 Jahren Meditationserfahrung. Die App verfügt über einen speziellen Schlafbereich mit Meditationsaudio für jeden Zweck, egal ob Sie eine geführte Meditation, Klanglandschaften oder Hilfe beim Entspannen wünschen.
Neben dem Schlaf können Sie mit den Meditationskursen von Headspace über die App auch etwas über Meditation lernen. Diese führen Sie durch alle wichtigen Aspekte der Meditation und wie Sie diese durchführen, damit Sie sie selbst praktizieren können. Neben den kostenlosen Angeboten der App können Sie für 69,99 $ pro Jahr oder 12,99 $ pro Monat auf alles zugreifen..
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3. Breethe
Breethe ist eine tolle App, die man vor dem Zubettgehen nutzen kann. Es bietet jede Menge Meditationsaudio für alles, womit Sie sich befassen. Neben der Meditation verfügt die App auch über Audio, mit dem Sie besser Schlafgewohnheiten lernen, Hypnotherapie anbietet und Ihnen dabei helfen kann, selbstständig zu meditieren.
Es gibt auch einen Bereich zur Selbsttherapie, in dem Sie der App bestimmte Stressfaktoren mitteilen können, mit denen Sie möglicherweise konfrontiert sind, und der Ihnen Meditationssitzungen bietet, die Ihnen helfen können. Insgesamt ist die App sehr entspannend, mit friedlichen Bildern und reichlich Audio für kostenlose Benutzer. Um Zugriff auf alles zu erhalten, kostet die App 12,99 $ pro Monat.
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4. Insight-Timer
Wenn Sie nach anpassbaren Optionen für Ihre Meditations-App suchen, ist Insight Timer eine gute Wahl. Sobald Sie sich angemeldet haben, können Sie aus vielen verschiedenen Stressfaktoren auswählen, die Sie beeinträchtigen könnten. Sie können auch bestimmte Arten von Lehren ausschalten, an denen Sie nicht besonders interessiert sind, sodass Sie eine großartige Erfahrung machen können, unabhängig davon, ob Sie etwas eher wissenschaftlich fundiertes oder religiöses möchten.
Ein weiterer großer Vorteil von Insight Timer ist, dass Sie jede Menge Live-Meditation, Yoga und andere Sitzungen dieser Art von erfahrenen Lehrern finden können. Einige davon finden etwa dann statt, wenn Sie schlafen gehen, sodass Sie direkt vor dem Schlafengehen daran teilnehmen können. Darüber hinaus gibt es Zehntausende kostenlose Audioangebote, sodass Ihnen die Inhalte so schnell nicht ausgehen werden.
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5. BetterMe: Psychische Gesundheit
Diese App verfügt über viele Tools, die Ihnen helfen, sich zu entspannen, Stress abzubauen und einzuschlafen. Abhängig von den Zielen, die Sie bei der Anmeldung auswählen, erstellt die App für Sie jeden Tag einen Plan mit Atemmeditationen, Artikeln und Kursen, die Ihnen helfen, mit Ihren Emotionen umzugehen.
Sie können auch Ihre eigenen entspannenden Klanglandschaften erstellen, Geschichten zum Einschlafen finden und Atemübungen machen, um schnell zu entspannen und zum Schlafen zur Ruhe zu kommen. Sie können die App kostenlos testen oder monatlich für 19,99 $ zahlen.
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6. Meditationsnest
Diese App bietet jede Menge schlafbezogene Inhalte mit einem eigenen Bereich. Sie können Gute-Nacht-Geschichten, Geräusche oder Meditationssitzungen finden, die Ihnen beim Einschlafen helfen. Das Aussehen der App ist an sich schon sehr beruhigend und einfach zu bedienen. Finden Sie genau die Art von Meditation, die Sie sich wünschen..
Es gibt auch Abschnitte für alle Meditationssitzungen sowie einen Sound-Bereich, in dem Sie aus vielen verschiedenen Umgebungsgeräuschen wählen können. Die Nutzung der App ist 3 Tage lang kostenlos. Anschließend zahlen Sie monatlich 17,99 $ für den Zugriff auf die gesamte App.
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7. Aura
Das Tolle an der Aura-App ist, dass es so viele verschiedene Arten von Meditationen zur Auswahl gibt, egal, was Sie von der Praxis erwarten. Zum Schlafen gibt es Klanglandschaften, ASMR, Tiefschlafmeditation, Geschichten, Körperscans und sogar etwas Yoga.
In dieser App können Sie sogar Trainer finden, die spezielle Inhalte anbieten, darunter Lebensberatung, kognitive Verhaltenstherapie, Atemarbeit und mehr. Egal, was Ihre Ziele sind, Aura ist eine gute Wahl, um Stress vor dem Schlafengehen abzubauen. Sie können kostenlos auf einige Inhalte zugreifen oder 59,99 $ pro Jahr für die gesamte App bezahlen.
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8. MyLife-Meditation
Wenn Sie bestimmte Stressfaktoren in Ihrem Leben haben, die Sie daran hindern, eine gute Nachtruhe zu finden, kann MyLife Ihnen dabei helfen, diese zu bekämpfen, damit Sie am Ende des Tages beruhigt sind. Sie bieten auch zahlreiche Schlafmeditationen an, die Ihnen beim tatsächlichen Einschlafen helfen.
Ein einzigartiger Teil dieser App sind die täglichen Check-ins, bei denen Sie der App mitteilen können, wie sich Ihr Körper und Ihr Geist fühlen, und bestimmte Emotionen gezielt bestimmen können, auf die Sie abzielen möchten. Die App stellt Ihnen Inhalte zur Verfügung, die Ihnen weiterhelfen können. Es gibt jede Menge kostenlose Angebote. Wenn Sie jedoch auf alle Angebote der App zugreifen möchten, können Sie 9,99 $ pro Monat oder 58,99 $ pro Jahr bezahlen.
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9. Entspannungsmelodien
Wenn Sie Klanglandschaften und Musik zum Einschlafen mögen, ist Relax Melodies das Beste, was es gibt. Dank der unzähligen verfügbaren Sounds können Sie Ihre eigenen Mixe erstellen, um die perfekte Atmosphäre zu schaffen. Es gibt auch einen Abschnitt zum Thema Schlaf mit Geschichten, Meditationen, Atemübungen sowie beruhigenden Schlafübungen namens „SleepMoves“, die Ihnen helfen, schneller einzuschlafen.
Relax Melodies ist eine einzigartige App ihrer Art und bietet jede Menge kostenlose Inhalte. Sie können jedoch 59,99 $ pro Jahr bezahlen, um Zugriff auf alles zu erhalten..
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10. Zehn Prozent glücklicher
Die Ten Percent Happier-App basiert auf dem gleichnamigen Bestseller, geschrieben von ABC News-Moderator Dan Harris. Nach seiner Panikattacke in der Sendung beschloss er herauszufinden, wie er besser mit seiner Angst umgehen könnte, was ihn zur Meditation veranlasste.
Die App soll Ihnen mit Kursen, Podcasts und Meditationen helfen, mit schwierigen Emotionen umzugehen. Es gibt auch einen speziellen Bereich zum Thema Schlaf, mit Meditationssitzungen von Experten, die Ihnen helfen, schnell und einfach einzuschlafen. Ein Großteil der App ist kostenlos oder Sie können ein Jahresabonnement für 99,99 $ erwerben.
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Die besten Meditations-Apps für den Schlaf
Durch die Verwendung einer der oben aufgeführten Apps sollten Sie endlich in der Lage sein, genau den richtigen Geisteszustand zu erreichen zur Schlafenszeit. Mit endlosen Möglichkeiten nicht nur für Meditation, sondern auch für andere Stressabbau-Tools sind Sie auf dem besten Weg zur Entspannung und zum tiefen Schlaf.
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