Eine Meile laufen: überprüfen. Mach 50 Liegestütze: überprüfe. Planke für eine Minute: überprüfe. Lassen Sie sich nach nur einer Woche Training im Jahr 2019 auf Ihren früheren Inaktivitätszustand zurückversetzen.
Machen Sie sich keine Sorgen, es ist noch nicht zu spät, sich wieder auf Ihre fitnessorientierte Neujahrsvorsorge festzulegen ( fühle dich nicht schlecht, es ist die einfachste Lösung für die meisten von uns zu brechen).
Wenn Sie in Form sind, müssen Sie nicht bis 2020 warten. Mit dem richtigen Coaching, der richtigen Anleitung und der richtigen Ermutigung können Sie ein gutes Beispiel für Fitnessziele sein, die bis Silvester 2019 in die richtige Richtung gegangen sind.
Um Ihre Ziele zu erreichen, können Sie alle erreichen Sie müssen nicht länger für eine Mitgliedschaft im Fitnessstudio und einen Personal Trainer sowie einen Diätplan zahlen - oder Sie können Ihren Geldbeutel mit einer der besten Fitness-Apps, die auf Ihrem Smartphone verfügbar sind, fett halten, während Sie zu Hause schlank werden.
Es gibt Hunderte großartiger Fitness-Apps, die es schwierig machen, die beste auszuwählen, insbesondere wenn die meisten dieser Apps dieselben Vorteile bei unterschiedlichen Abonnementpreisen bieten.
Aus diesem Grund wählen wir drei der einzigartigsten kostenlosen Fitness-Apps aus, die einige der besten Vorteile bieten. Wenn Sie bereit sind, 2019 die Fitness zu erobern, laden Sie diese Fitness-Apps herunter und machen Sie sich an die Arbeit.
Nike Training Club: Ihre Trainingsbibliothek
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Vielleicht halten Sie immer noch an Ihrer neuen Ernährung oder Ihren gesunden Ernährungsgewohnheiten fest, finden aber einfach keine Zeit, um aktiv zu bleiben? Sie haben definitiv keine Zeit für das Fitnessstudio, und Sie können auch ein paar grundlegende Heimübungen machen, fühlen sich jedoch in Bezug auf die Art der Übungen, die tatsächlich in Ihrem Wohnzimmer ausgeführt werden können, eingeschränkt.
Als eine der beliebtesten verfügbaren Fitness-Apps verfügt Nike Training Club über eine persönliche Übungsbibliothek, die Sie jederzeit anzeigen und herunterladen können. Mit über 185 kostenlosen Workouts für alle wichtigen Trainingsarten, einschließlich Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und Yoga, wird es Ihnen nie schwer fallen, eine Routine zu finden - Nike Fitness Club stellt sie für Sie zusammen.
Bei den meisten dieser Workouts handelt es sich um Workouts, die nur für das Körpergewicht bestimmt sind. Sie können sich also schnell fit halten, ohne stundenlang im Fitnessstudio mit Geräten und Gewichten trainieren zu müssen.
Personalisierung
Bei der Auswahl der Trainingseinheiten passt der Nike Training Club Ihre Erfahrungen an, wenn Sie sich anhand Ihres Geschlechts und der Anzahl der Trainingseinheiten anmelden, die Sie normalerweise pro Woche absolvieren oder zu denen Sie in der Lage sind. Je mehr Sie mit der Fitness-App trainieren, desto intelligenter wird es, welche Routinen zu bedienen sind.
Trainingsroutinen
Sie können die App Routinen empfehlen lassen oder Ihre eigenen auswählen , Surfen nach Muskelgruppe oder Trainingstyp. Innerhalb jeder Kategorie bietet die App mehrere Trainingsroutinen mit Informationen, wie lange die Routine dauert, welche Erfahrung erforderlich ist, wie intensiv sie ist, warum diese Art von Training gut funktioniert, welche gesundheitlichen Vorteile sie bietet und ob Ausrüstung erforderlich ist .
Sie können auch Trainingssammlungen anzeigen, in denen die Fitness-App mehrere verwandte Routinen zusammenfasst, die Sie befolgen können, um Ihre spezifischen Fitnessziele zu erreichen.
Jam, Shop, Track und Post
Der Nike Fitness Club verfügt über einige Extras, die mehr als nur eine Bibliothek mit Übungen und eine Fitness-App aus einer Hand bieten. Zu den bemerkenswerten Extras gehören:
Wenn Sie Hilfe benötigen, um wieder in einen aktiven Lebensstil zurückzukehren, ist Nike Fitness Club eine Fitness-App, der Sie vertrauen können und die Ihnen nicht nur einige kreative Ideen liefert, sondern auch die Kosten einer Mitgliedschaft im Fitnessstudio.
MyFitnessPal: Your Ernährungsberater
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Während Nike Fitness Club Ihnen zeigt, was mit Training möglich ist, MyFitnessPal ist eine Fitness-App, die sich um den anderen wichtigen Aspekt der Fitness kümmert: die Ernährung.
Selbst mit der kostenlosen Version der App erhalten Sie mit MyFitnessPal einen unglaublichen Einblick in Ihre täglichen Verzehrgewohnheiten und können Ihre Ernährung komplett ändern, um wieder auf dem richtigen Weg zu sein. Die kostenpflichtige Premium-Version der Fitness-App bringt diese Fähigkeit noch weiter.
Ziele setzen
Ein wichtiger Aspekt, um in Form zu kommen und zu bleiben, ist das Setzen von Zielen. Ohne sie ist es einfach, ein Plateau zu erreichen und sich in die Falle zu begeben, statt sich kontinuierlich zu verbessern.
Eines der stärksten Merkmale der MyFitnessPal-Fitness-App ist die Möglichkeit, Ziele festzulegen, von wie viel Sie wöchentlich verlieren möchten bis zu welcher Art von Ernährungsplan Sie sich an wie viele Workouts halten möchten pro Woche und wie viele Minuten pro Training du absolvierst.
Wenn Sie diese Ziele erreichen oder verfehlen, können Sie mit der MyFitnessPal-Fitness-App auf einfache Weise sehen, wo Sie sich auf Ihrer Reise befinden.
Führen Sie ein Ernährungstagebuch
Ein weiteres starkes Merkmal dieser Fitness-App ist ihre Bibliothek mit Nährwertdaten, die durchsuchbare Informationen zu allen Arten von Lebensmitteln enthält und die Möglichkeit bietet, zu verfolgen, was Sie essen isst in einem Tagebuch.
Im Laufe des Tages können Sie nachverfolgen, was Sie essen, und den Nährstoffgehalt wie Kalorien, Eiweiß und mehr anzeigen, um zu verstehen, was Sie essen und wie sich dies auf Ihren Körper auswirkt. Datenpunkte und visuelle Diagramme helfen Ihnen dabei, dies besser zu verstehen. Wenn Sie einen Tagebucheintrag für diesen Tag abgeschlossen haben, gibt Ihnen MyFitnessPal eine Analyse darüber, wie Sie sich verbessern oder weiterhin gut essen können.
Sie können auch Rezepte erstellen und speichern, sodass Sie sich leicht an die Zutaten erinnern können, um die perfekten Mahlzeiten zuzubereiten und sich gesund zu ernähren. Und wenn Sie einen geschäftigen Lebensstil führen, bei dem Sie häufig eine Mahlzeit oder einen Snack auslassen, können Sie mit MyFitnessPal Erinnerungen für den Zeitpunkt des Essens festlegen.
Fitness-Apps verbinden
MyFitnessPal unterstützt Sie bei der Einhaltung gesunder Ernährungsgewohnheiten. Es vereinfacht jedoch die Verbindung zahlreicher anderer Apps wie MapMyFitness, der Schwester-Fitness-App, mit MyFitnessPal, die Training bietet Routinen, um einen robusten Fitnessplan zu erstellen.
Wenn Sie bereits genau wissen, welche Trainingsroutinen Sie ausführen müssen, oder wenn Sie eine andere Fitness-App wie Nike Training Club oder MapMyFitness verwenden, um diese Informationen abzurufen, bietet sich MyFitnessPal an Stellen Sie sicher, dass Sie die andere Hälfte Ihrer Fitness mit der gleichen Sorgfalt bewältigen und gut essen.
Blog- und Fitness-Extras
Bei Fitness geht es sowohl um Wissen als auch darum, die Arbeit zu erledigen. Es ist wichtig, die Vorteile bestimmter Workouts und Ernährungspläne zu verstehen. Das ist der Grund, warum ein bemerkenswertes Extra dieser Fitness-App der Zugang zum MyFitnessPal-Blog ist, der täglich neue Tipps zu Ernährung und Fitness bietet.
Darüber hinaus haben Sie andere Möglichkeiten, mit denen Sie Ihr Engagement für Fitness steigern können, z. B .:
Wenn Sie die Nährstoffroute zu einem gesunden Körper priorisieren möchten, ist dies MyFitnessPal Eine großartige Fitness-App, die Sie zusammen mit anderen Trainingsplänen verwenden können. Das Beste daran ist, dass Sie so viel kostenlos herausholen können.
Sweatcoin: Ihre Fitness-Belohnung
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Bei all der harten Arbeit, Ihr Trainingsvolumen zu erhöhen und die ungesunden Essgewohnheiten zu verringern, die Sie so lange genossen haben, können Sie mit Sicherheit sagen, dass Ihre Belohnung ein gesünderer, glücklicherer Mensch mit einer kleineren Taille ist Größe.
Denken Sie noch einmal darüber nach: Was wäre, wenn Sie tatsächlich mit einer digitalen Währung belohnt würden, die Sie ausgeben können? Hier kommt Sweatcoin ins Spiel.
Diese einzigartige Fitness-App zeichnet Ihre Schritte im Freien auf (Indoor-Schritte sind zu diesem Zeitpunkt nicht verfolgbar), indem sie den Beschleunigungsmesser und die GPS-Position Ihres Smartphones verwendet. Anschließend werden Ihre Schritte in eine Währung umgewandelt: Schweißmünzen.
Schweißmünzen können auf dem Sweatcoin-Marktplatz für eine Reihe von Waren (drahtlose Kopfhörer, ein iPhone usw.) sowie für Dienstleistungen und Erlebnisse (eine Expedition nach ...) ausgegeben werden die Dschungel von Borneo) und sogar in echtes Bargeld umgewandelt (20.000 Sweatcoins bringen Ihnen 1.000 USD in PayPal ein).
Angesichts der Tatsache, dass all Ihre Newfitness-Apps bereits viel für Sie geleistet haben, möchten Sie Ihre Schweißmünzen möglicherweise lieber einer gemeinnützigen Organisation spenden - das können Sie auch. Sie können auch mit Freunden und der Familie Wetmünzen tauschen.
Vergessen Sie nicht, sich zu dehnen
Fitness ist eines der Dinge, die auf den ersten Blick für die digitale Welt typisch erscheinen. Es ist so körperbetont und physisch, dass es mit der abstrakten Welt der Code- und Telefonbildschirme in Konflikt zu geraten scheint. Aber diese drei Fitness-Apps und viele andere, die für iOS und Android verfügbar sind, haben Bewegung, Ernährung und die Vorteile eines gesünderen Lebensstils auf ein neues Niveau gehoben.
Haben Sie keine Angst davor, sich zu dehnenKomfortzone von der Verfolgung eines traditionelleren Trainingsregiments bis hin zur Verfolgung eines modernen, fortgeschrittenen Weges zu einem gesünderen Körper mit der Kreativität, Effizienz und Einsicht, die Sie nur über drei einzigartige Fitness-Apps wie Nike Training Club, MyFitnessPal und Sweatcoins erhalten können. Viel Spaß!