Steh- und Untertisch-Bürolaufbänder sind Trainingsgeräte, die für den Einsatz während Ihres Arbeitstages am Schreibtisch konzipiert sind. Mit diesen Laufbändern können Sie bei der Erledigung Ihrer Arbeitsaufgaben langsam gehen, was eine Alternative zum langen Sitzen sein kann.
Steh-Bürolaufbänder sind in der Regel größer und erfordern, dass der Benutzer auf dem Laufband steht, während er an einem Stehpult arbeitet. Untertisch-Bürolaufbänder hingegen sind kleiner und so konzipiert, dass sie beim Sitzen am Schreibtisch verwendet werden können, wobei sich das Laufband unter dem Schreibtisch befindet. Diese Laufbänder ermöglichen dem Benutzer das Gehen oder Laufen im Sitzen und bieten einige der Vorteile des Stehens und Gehens, ohne dass er seine Arbeitskonfiguration ändern muss.
Die Vorteile der Verwendung eines Steh- oder Untertisch-Bürolaufbands
Die negative gesundheitliche Auswirkungen einer sitzenden Lebensweise sind heutzutage weithin bekannt, dennoch kann es schwierig sein, etwas dagegen zu unternehmen, wenn man acht Stunden am Tag am Schreibtisch sitzen muss, um seinen Lebensunterhalt zu verdienen. Laut Mayo-Klinik kann langes Sitzen Ihrem Wohlbefinden auch dann noch schaden, wenn Sie vor und nach der Arbeit Sport treiben. Zu diesem Zweck bietet die Verwendung eines Steh- oder Untertisch-Bürolaufbands mehrere potenzielle Vorteile.
Die Verwendung eines Steh- oder Untertisch-Laufbands im Büro kann dazu beitragen, die körperliche Aktivität zu steigern, was mehrere gesundheitliche Vorteile haben kann. Studien haben gezeigt, dass regelmäßige körperliche Aktivität das Risiko für Herzerkrankungen, Schlaganfälle und bestimmte Krebsarten verringern kann.
Das Gehen auf einem Laufband kann Verbesserung der Herz-Kreislauf-Gesundheit sein, indem es die Herzfrequenz und den Blutfluss erhöht und den Blutdruck senkt. Darüber hinaus kann regelmäßige körperliche Aktivität, beispielsweise das Gehen auf dem Laufband, dazu beitragen, eine Gewichtszunahme zu verhindern und gleichzeitig die Gewichtsabnahme zu fördern.
Üben Sie verbessert die psychische Gesundheit, indem Sie Stress und Ängste reduzieren und die Stimmung verbessern. Einige Studien deuten darauf hin, dass die Verwendung eines Steh- oder Untertisch-Bürolaufbands Produktivität erhöhen sein kann, da es Müdigkeit reduzieren und das Energieniveau steigern kann.
Die Nachteile von Steh- oder Untertisch-Bürolaufbändern
Während Steh- oder Untertisch-Bürolaufbänder einige Vorteile bieten können, gibt es auch potenzielle Risiken und Nachteile.
Gehen Sie vorsichtig mit neuen Trainingsroutinen um
Zunächst sollten Sie, wie bei jedem Training, immer Ihren Arzt konsultieren, wenn Sie planen, Ihr Trainingsprogramm zu ändern. Vor allem, wenn Sie bereits gesundheitliche Probleme im Zusammenhang mit einer sitzenden Lebensweise haben. Insbesondere wenn Sie bereits unter chronischen Rückenschmerzen oder anderen Problemen des Bewegungsapparates leiden, könnte ein Laufbandschreibtisch die Arbeit erschweren..
Es ist keine billige Lösung
Die Kosten sind bei diesen Geräten ein wichtiger Faktor. Steh- und Untertisch-Bürolaufbänder können teuer sein und stellen möglicherweise nicht für jeden eine praktische oder kostengünstige Lösung dar. Wenn Sie sich jedoch für die günstigste Option entscheiden, erhalten Sie möglicherweise ein ineffektives Gerät oder eines mit einer begrenzten Lebensdauer.
Sie brauchen Platz
Stehende Bürolaufbänder können in einem Büro viel Platz beanspruchen. Untertisch-Bürolaufbänder sind kleiner, benötigen aber dennoch etwas mehr Platz für die Nutzung. Manchmal müssen Sie möglicherweise Ihren Schreibtisch durch einen ersetzen, der Platz für ein Laufband unter dem Schreibtisch bietet – was die Kosten und die Komplexität erhöht.
Potenzielle Gefahren am Arbeitsplatz
Bei der Verwendung eines Steh- oder Untertisch-Bürolaufbands besteht die Gefahr eines Sturzes oder Stolperns, insbesondere wenn der Benutzer nicht auf seine Umgebung achtet. Daher ist bei der Verwendung dieser Maschinen Vorsicht geboten und das Befolgen der Sicherheitsrichtlinien unerlässlich. Obwohl das Gehtempo gemächlich ist und Sie die Untertischversion auch im Sitzen nutzen können, kann es immer zu Unfällen kommen.
Ein lauter Nachbar sein
Wenn Sie in einem Großraumbüro oder einem Arbeitsbereich mit dünnen Wänden arbeiten, sollten Sie Lärm als ein Problem für Ihre Kollegen betrachten. Einige Steh- und Untertisch-Bürolaufbänder können laut sein, was für andere im Büro störend sein kann. Bewertungen können unzuverlässig sein. Versuchen Sie daher, Berichte aus erster Hand über den Geräuschpegel eines bestimmten Laufbands zu finden.
Am Anfang wird es schwierig
Es kann einige Zeit dauern, bis Sie sich an die Verwendung eines Steh- oder Untertisch-Bürolaufbands gewöhnt haben. Experimentieren Sie damit, um die richtige Geschwindigkeit und Dauer für die Verwendung zu finden.
Es ist leicht, es zu übertreiben!
Wenn Sie nicht aufpassen, besteht die Gefahr von Überlastungsverletzungen wie Schienbeinkantensyndrom oder Ermüdungsfrakturen, vor allem dann, wenn Sie nicht an regelmäßiges Training gewöhnt sind oder das Laufband nicht über einen längeren Zeitraum nutzen. Beginnen Sie langsam und steigern Sie schrittweise die Dauer und Intensität der Anwendung, damit sich der Körper anpassen kann.
Es könnte eine Ablenkung sein
Manche Menschen brauchen möglicherweise einige Zeit, um mit dem Multitasking auf einem Steh- oder Schreibtischlaufband zu beginnen und die richtige Balance zwischen Training und Arbeit zu finden..
Faktoren, die Sie vor dem Kauf eines Steh- oder Untertisch-Laufbands berücksichtigen sollten
Wenn Sie, nachdem Sie sich über die Vorteile und potenziellen Risiken dieser Laufbänder informiert haben, immer noch daran interessiert sind, eines zu kaufen, sollten Sie mehrere Faktoren berücksichtigen, bevor Sie sich das erste attraktive Angebot sichern, das Sie auf Amazon sehen.
Berücksichtigen Sie Ihr Budget und ob eine alternative Übung für das Geld den gleichen oder einen besseren Nutzen bringen könnte. Nachfolgend besprechen wir Alternativen.
Vergleichen Sie die Abmessungen des Laufbands, das Sie kaufen möchten, mit dem verfügbaren Platz für das Laufband und prüfen Sie, ob ein Steh- oder Untertischmodell besser zu Ihrer Büroeinrichtung passt. Wie viel Mehraufwand müssen Sie für Modifikationen ausgeben? Und vor allem: Haben Sie die Erlaubnis, diese Änderungen vorzunehmen?
Sicherheit steht an erster Stelle. Suchen Sie daher nach einem Laufband mit Sicherheitsmerkmalen wie einem stabilen Handlauf und einer rutschfesten Oberfläche. Außerdem kann ein Laufband eine Gefahr für andere Personen in Ihrem Büro oder für Haustiere darstellen, wenn Sie ein Heimbüro oder einen haustierfreundlichen Arbeitsplatz haben.
Wir haben erwähnt, dass diese Laufbänder laut sein können. Wenn Sie sich also in Hörweite von anderen aufhalten, überlegen Sie, wie viel Lärm das Laufband von sich gibt. Selbst wenn Sie alleine arbeiten, könnte der Lärm Sie ablenken! Allerdings empfehlen wir jedem, der einen ergonomischeren und produktiveren Arbeitsplatz sucht, ein komfortables Set mit Kopfhörer mit Geräuschunterdrückung.
Überlegen Sie, wie oft Sie das Laufband nutzen werden und ob es für Ihre Bedürfnisse eine lohnende Investition ist. Angenommen, Sie verwenden es gelegentlich. In diesem Fall könnte es sinnvoller sein, zu Hause ein herkömmliches Laufband zu haben, das Sie täglich 30–60 Minuten lang nutzen können, um ähnliche Vorteile zu erzielen.
Wenn Sie einen Steh-Laufbandschreibtisch verwenden, stellen Sie sicher, dass die maximale Tragfähigkeit eingehalten wird. Für den Einsatz beim Arbeiten sollte die Höchstgeschwindigkeit nicht schneller als Schrittgeschwindigkeit sein.
Es gibt ein paar „nice to have“-Funktionen bei Gehtischprodukten, vorausgesetzt, dass die Grundlagen vorhanden und korrekt sind:
Vergessen Sie nicht, nach einer Garantie mit angemessenen Bedingungen und einer angemessenen Länge zu suchen. Laufbänder sind elektromechanische Geräte, die selbst bei Schrittgeschwindigkeit schnell verschleißen können.
Alternativen zu Steh- oder Untertisch-Bürolaufbändern
Angenommen, ein Steh- oder Untertisch-Bürolaufband ist für Sie keine praktische oder geeignete Lösung. In diesem Fall sind mehrere andere Optionen zu berücksichtigen, um das körperliche Aktivitätsniveau bei der Arbeit am Schreibtisch zu steigern:
Ist ein Steh- oder Untertisch-Bürolaufband das Richtige für Sie?
Ein Steh- oder Untertisch-Laufband im Büro kann ein hilfreiches Hilfsmittel zur Steigerung der körperlichen Aktivität und möglicherweise zur Verringerung der mit sitzender Tätigkeit verbundenen Risiken sein. Allerdings sind diese Laufbänder möglicherweise nicht für jeden die richtige Lösung!
Wenn Sie sich zu einer konsequenten Anwendung verpflichten können und bereit sind, die Risiken und Unannehmlichkeiten in Kauf zu nehmen, lohnt sich die Investition in Ihre Gesundheit auf jeden Fall. Wenn nicht, sind die oben besprochenen Alternativen alle machbar und passen möglicherweise besser zu Ihren Anforderungen..
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