Wir waren alle schon einmal dort - Sie haben eine wichtige Aufgabe, die Sie erledigen müssen, aber Sie können sich nicht dazu bringen, sich darauf zu konzentrieren. Sie möchten nur einweiteres YouTube-Video ansehen und dann können Sie loslegen, versprochen.
Wenn Ihnen das bekannt vorkommt, befinden Sie sich in guter Gesellschaft. Aufschub führt zu viel Zeitverschwendung, die besser für die Erledigung einer Aufgabe aufgewendet werden könnte. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, sich zu konzentrieren, probieren Sie einige dieser Apps und Tipps aus, um den Aufschub zu beheben. Sie werden Ihnen helfen, eine schlechte Angewohnheit aufzugeben und mit der Arbeit zu beginnen.
1-3-5 Liste strong>
Aufschub tritt auf, wenn Sie überfordert sind. Wenn Sie einen vollen Terminkalender haben und nicht genug Zeit für alles zu haben scheint, besteht die beste Strategie darin, eine Liste zu erstellen und Ihre Herangehensweise an Ihre Aufgaben zu organisieren.
Die App 1-3-5 List hilft Ihnen dabei, indem Sie eine Hauptaufgabe, drei mittlere Aufgaben und fünf kleinere Aufgaben auswählen, die im Laufe des Tages erledigt werden sollen. Sie markieren sie, während Sie gehen, und geben Ihrem Gehirn dabei einen Endorphin-Schub.
Dieses System der Aufgabenbelohnung hilft Ihnen, den Aufschub zu beheben, indem Sie konzentriert bleiben, und verhindert, dass Sie überwältigt werden Aufgabenlisten. 1-2-3 List ist in fast allen Browsern verfügbar, einschließlich einer Google Chrome-Erweiterung.
Checky ( iOS strong> | Android strong> )Wenn Sie wie die meisten Menschen sind, greifen Sie bei Ausfallzeiten nach Ihrem Telefon. Studien zufolge überprüfen Menschen ihre Telefone alle 12 Minuten oder ungefähr 80 Mal pro Tag.
Wenn Sie Ihr Telefon überprüfen, wird Ihr geistiger Fokus unterbrochen und Ihr Gehirn gezwungen, einen Gang zu wechseln, was zu einer Menge von Gängen führt verschwendete Zeit. Diese schlechte Angewohnheit kann schwer zu brechen sein, aber Checky kann helfen. Diese App zeigt Ihnen, wie oft Sie Ihr Telefon überprüfen, um sich von der Gewohnheit zu lösen.
Freiheit strong>Es gibt einen Punkt im Kampf, um den Aufschub zu beheben wo man nur "nein" sagen muss. Wenn Sie feststellen, dass Sie nicht widerstehen können, Facebook oder Twitter geistesabwesend zu öffnen, probieren Sie Freedom aus. Dieser Website-Blocker schließt Sie von Websites aus, die Sie auflisten, und lässt Sie erst wieder ein, wenn eine festgelegte Zeit verstrichen ist.
Sie können benutzerdefinierte Tageszeiten erstellen, wenn Sie nicht ' t erlaubte den Zugriff auf diese Seiten. Sie können bei Bedarf auch Apps oder das gesamte Internet blockieren. Wenn Sie die Chrome-Version herunterladen, arbeitet Freedom mit mehreren anderen Erweiterungen zusammen, um Zeiterfassung und mehr bereitzustellen.
Pomodoro strong>Die Pomodoro-Technik ist eine der am häufigsten verwendeten effektive Werkzeuge, um den Aufschub zu beheben. Die Prämisse hinter der Technik ist einfach: Sie stellen einen Timer für eine festgelegte Zeitspanne (normalerweise 25 Minuten) ein und arbeiten ohne Unterbrechung, bis der Summer ertönt.
Danach machen Sie fünf Minuten Pause. Nach einer weiteren 25-minütigen Sitzung zehn Minuten Pause machen. Spülen und wiederholen. Sie haben Zeit, zwischen den einzelnen Arbeitssitzungen zu dekomprimieren und gleichzeitig den nötigen Schub zu geben, um Ihre Arbeit abzuschließen.
Der obige Link ist ein webbasierter Timer, der an Ihre Vorlieben angepasst werden kann.
Todoist strong>Todoist ist aus gutem Grund eine der beliebtesten Aufgabenlistenanwendungen im Web. Die App wird mit der Webplattform synchronisiert, sodass Sie unabhängig von der verwendeten Plattform Zugriff auf Ihre Aufgabenlisten haben. Sie können Aufgaben für heute, morgen, nächste Woche festlegen oder ohne Datum auflisten. Sie können auch wiederkehrende Aufgaben festlegen oder festlegen, dass sie nur an bestimmten Tagen angezeigt werden.
Todoist ist eine der flexibelsten verfügbaren Planungs-Apps, die eine Anpassung bis zum genauen Datum und zur genauen Uhrzeit von ermöglicht deine Aufgabe. Wenn Sie einen vollen Terminkalender mit vielen verschiedenen Aufgaben haben, können Sie diese alle in Todoist einrichten und sie dann nach Personal-, Shopping- und Work-Tags organisieren.
Habitica strong>Gute Gewohnheiten aufzubauen ist auf lange Sicht großartig, macht aber im Moment nicht immer am meisten Spaß. Habitica will das ändern. Habitica ist ein web- und app-basiertes Tool, mit dem Sie gute Gewohnheiten „gamifizieren“ und Verzögerungen beheben können.
Sie können Ziele festlegen und Ihre Aufgabenlisten den ganzen Tag über verfolgen. Wenn Sie Dinge abhaken, die Sie tun müssen, können Sie spielinterne Funktionen wie spezielle Rüstungen, Haustiere und sogar Quests freischalten. Wenn dein Avatar stärker wird, kannst du damit gegen Monster mit anderen Spielern kämpfen.
Das Gold, das du durch das Besiegen dieser Monster verdienst, kannst dann verwendet werden, um Belohnungen im Spiel oder eine benutzerdefinierte Belohnung (selbst erzwungen) zu kaufen ) Belohnung, z. B. 15 Minuten lang ein Spiel spielen oder eine Folge Ihrer Lieblingssendung ansehen.
Fällig strong>Manchmal ist es der beste Weg, den Aufschub zu überwinden, einfach daran erinnert zu werden, wieder an die Arbeit zu gehen. Due ist eine der besten Erinnerungs-Apps für iOS. Sie können Erinnerungen für jede Aufgabe festlegen und mit nur einem Fingertipp Zeit zu einer bestimmten Erinnerung hinzufügen oder von dieser abziehen.
Wenn Sie eine Erinnerung nicht als vollständig markieren, werden Sie von Due ständig daran erinnert, bis Sie dies tun - oder bis Sie planen sie neu oder deaktivieren Auto-Snooze. Es ist unmöglich, Due zu ignorieren, sobald es losgeht. Wenn Sie wie die meisten Menschen sind, zögern Sie zu einer bestimmten Tageszeit. Vielleicht nach dem Mittagessen?
Legen Sie einfach eine Erinnerung in Due fest, und Ihr Telefon wird Sie benachrichtigen, bevor Sie ins Lebensmittelkoma fallen können. Es kann genau das sein, was Sie brauchen, um wieder an die Arbeit zu gehen. Due kann Sie auch über ein iPad oder eine Apple Watch daran erinnern. Es ist die einzige App auf dieser Liste, die nicht kostenlos ist und nur 6,99 US-Dollar kostet.
Beim Aufschieben geht es nicht nur darum, Dinge zu erledigen. Wenn Sie bis zur letzten Minute warten, um Aufgaben zu erledigen, sinkt die Qualität Ihrer Arbeit - und das Letzte, was Sie möchten, ist, qualitativ schlechte Arbeit in der Schule oder in Ihrem Job einzureichen. Wenn es für Sie ein Problem ist, motiviert zu werden, beheben Sie den Aufschub mit diesen einfachen Apps.