Smartphones haben die Art und Weise, wie wir unser Leben leben, radikal verändert. Zum größten Teil würden wir argumentieren, dass diese Änderungen positiv waren, aber wie bei jeder neuen Technologie gibt es immer eine dunkle Seite zu berücksichtigen.
Es gibt viele psychische und physische Gesundheitsprobleme, wenn es um die Nutzung (oder eher den Missbrauch) unserer Mobilgeräte geht. Aus diesem Grund haben Unternehmen wie Google, die Betriebssysteme für Tablets und Smartphones entwickeln, damit begonnen, digitale Funktionen für das Wohlbefinden in ihre Software aufzunehmen.
Wenn Sie es sind Als Android-Benutzer mit Android Pie oder höher haben Sie Zugriff auf diese Funktionen. Schauen wir uns an, was digitales Wohlbefinden für Android ist und wie Sie es verwenden können, um Ihr Leben zu verbessern.
Wo finden Sie digitales Wohlbefinden?
Das klingt nach einer philosophischen Frage, aber wir meinen wo sich die tatsächlichen Einstellungen befinden. Die Antwort lautet, dass Sie in Ihren Android-Einstellungen digitales Wohlbefinden finden. Normalerweise befindet es sich im Haupteinstellungsmenü, obwohl Sie in den meisten Fällen etwas nach unten scrollen müssen.
Seit jedem Android-Telefon Hersteller neigen dazu, ihre Android-Skin anzupassen, die genaue Menüstruktur kann abweichen. Wenn Sie Probleme haben, verwenden Sie die systemweite Suchfunktion, um die Funktion zu finden.
Digitales Wohlbefinden beginnt mit Erkenntnissen
Bevor Sie feststellen können, ob Sie Ihr Gerät auf ungesunde Weise verwenden, benötigen Sie Einblicke in Ihre Nutzungsmuster. Dies ist eines der Kernangebote des digitalen Wohlbefindens auf Android. Es verfolgt, wie Sie mit Ihrem Telefon interagieren und mit welchen Anwendungen Sie Ihre Zeit verbringen.
Diese Daten an sich bedeuten natürlich nichts ohne Kontext. Sie können jedoch aus der Vogelperspektive sehen, was Sie mit Ihrem Telefon im Laufe der Zeit tun.
Wenn Sie es sind Es könnte ein Problem sein, viel Zeit mit sozialen Medien -Anwendungen zu verbringen, ohne viel an aussagekräftigen Renditen zu haben. Wenn Sie andererseits nur einen ganzen Tag damit verbringen, eine Show, die Sie lieben, auf Netflix zu bringen, ist dies möglicherweise ein Beispiel für die Zeit, die Sie persönlich benötigen.
Einstellen des Gesamtbildschirms Zeitziele
Das Erkennen, dass Ihre Zeit von bestimmten spezifischen Anwendungen beansprucht wird, ist wahrscheinlich der beste Weg, um Ihr digitales Wohlbefinden auf differenzierte Weise zu verwalten. Wenn Sie sich jedoch nur um die gesamte Bildschirmzeit kümmern, ist dies recht einfach Um dies ebenfalls im Auge zu behalten.
Unmittelbar unterhalb der Aufschlüsselung Ihrer täglichen Telefonnutzung sehen Sie Ihre gesamte Bildschirmzeit oder den bisherigen Tag. Wenn Sie die Schaltfläche unter dem Timer auswählen, können Sie ein Ziel für die Gesamtdauer des Bildschirms festlegen, auf die Sie sich beschränken möchten.
Wenn Sie darüber hinausgehen Bei dieser Grenze passiert nichts, außer dass Ihr Telefon Ihnen mitteilt, dass Sie eine Pause benötigen.
Sie können auch überprüfen, wie gut Sie ' Ich habe es über den Zeitraum der Woche getan. Um ein Ziel zu löschen oder zu ändern, können Sie die drei Punkte in der oberen rechten Ecke des Bildschirms auswählen und dort die entsprechende Auswahl treffen.
Einschränken einzelner Apps mit App-Timern
Wenn Sie das Gefühl haben, zu viel Zeit mit bestimmten Anwendungen zu verbringen, können Sie mithilfe der App-Timer-Funktion festlegen, wie viel Zeit Sie mit dieser App in einem Zeitraum von 24 Stunden verbringen, der um Mitternacht zurückgesetzt wird.
Wenn Sie den App-Timer-Bereich des Digital Wellbeing-Bildschirms öffnen, wird eine Liste der in Frage kommenden Apps angezeigt, die nach Name, Bildschirmzeit oder Timerlänge angeordnet werden können. Angenommen, Sie möchten nicht mehr als 30 Minuten Ihres Tages mit Slack verbringen. Hey, wer könnte dir die Schuld geben?
Um diese App einzuschränken, suchen Sie sie in der App-Timer-Liste oder suchen Sie sie mit der Suchschaltfläche oben auf dem Bildschirm. Sobald Sie es gefunden haben, müssen Sie nur noch das Sanduhrsymbolrechts neben dem Namen der App auswählen. Wählen Sie dann aus, auf wie viel Zeit Sie sich pro Tag beschränken möchten.
Wenn Sie dieses Limit überschreiten, wird die App angehalten. Das Symbol wird grau und alle Benachrichtigungen werden angehalten, bis der Timer zurückgesetzt wird. Sie können das Limit natürlich jederzeit verlängern, wenn Sie möchten.
Verwenden des Fokusmodus, um Dinge zu erledigen oder Zeit für mich zu gewinnen
Das typische Smartphone verfügt über zahlreiche Apps wetteifern die ganze Zeit um Ihre Aufmerksamkeit. Es kann mühsam sein, all diese Benachrichtigungen einzeln zu verwalten und Ihr Telefon einfach auf Nicht stören-Modus zu stellen, um das Baby mit dem Badewasser herauszuwerfen.
Sie können den Fokusmodus so einstellen, dass er zu einem bestimmten Zeitpunkt endet oder wenn Sie ihn manuell ausschalten. Wenn es endet, erhalten Sie eine Zusammenfassung von allem, was Sie während des Betriebs verpasst haben. Denken Sie daran, Ihre Lieblingsmusik-App zur Liste hinzuzufügen. Musik hilft uns immer, uns zu konzentrieren!
Schlafenszeitmodus für besseren Schlaf verwenden
Eines der größten Probleme bei der Verwendung von Smartphones und Tablets hat mit gestörten Schlafmustern zu tun. Dies ist der ganze Grund, warum Telefonhersteller damit begonnen haben, Blaulichtfilter und andere Funktionen einzusetzen, die es weniger wahrscheinlich machen, dass Sie schlecht schlafen, wenn Sie Handys haben.
Wenn Sie es aktivieren, wird der Bildschirm Ihres Telefons allmählich grau und Ihr Telefon rutscht in etwas sehr Ähnliches Nicht stören-Modus. Stellen Sie sicher, dass Sie die dringend benötigten Stunden im Sack haben.
Schützen Sie Ihre Ohren mit dem Lautstärkemonitor
Hörschäden sind ein häufiges Problem, das aufgrund einer langfristigen Schallbelastung mit hoher Lautstärke auftritt. Alle Smartphones warnen Sie heutzutage vor zu hohen Lautstärkepegeln. Die Lautstärkeregelungsfunktion verfolgt jedoch die Lautstärkepegel, denen Sie im Laufe der Zeit ausgesetzt sind, und gibt Ihnen ein genaueres Bild davon, ob Sie die Lautstärke von 11 verringern müssen zur Abwechslung.
Widerstand ist zwecklos
Smartphones und andere mobile Geräte bleiben erhalten. Es liegt also an uns als Einzelpersonen, ein Gleichgewicht zwischen dem Erhalt nützlicher Dienste von diesen Geräten und dem Sklavenhandwerk zu finden. Tools wie die in Android integrierte Digital Wellness Suite erleichtern das Erkennen unserer Gewohnheiten und geben uns die Tools, mit denen wir die Kontrolle über das digitale Wohlbefinden wiedererlangen können. Jetzt müssen Sie nur noch den ersten Schritt tun.