Die durchschnittliche Person scheint heute normal beschäftigt zu sein. Wenn Sie es sind, ist die Aufrechterhaltung einer guten körperlichen Gesundheit sehr wichtig.
Es hat sich gezeigt, dass körperliche Aktivitäten die geistige Gesundheit, Energie und Wachsamkeit verbessern und Krankheiten vorbeugen. Studie nach Studie hat dies bewiesen, aber so überzeugend die Daten auch sein mögen, macht es das Training nicht einfacher, in Ihren Tag zu passen.
Mit wie wenig Zeit die meisten von uns haben, trainieren Sie ist wirklich leicht zu verschieben. Es braucht viel Zeit, um ins Fitnessstudio zu gehen - hin und zurück zu fahren, freie Gewichte und Maschinen mit anderen zu teilen. Und wenn es um Übungsstunden geht, werden diese nicht nach den für Sie am besten geeigneten Zeiten oder Tagen geplant. Daher kann es zu Problemen führen, sie in Ihren bereits vollen Zeitplan zu integrieren.
Nicht nur das, sondern auch das Betreten dieser Umgebungen, in denen täglich Hunderte von Menschen mit dem Fahrrad unterwegs sind und schwitzen, husten und niesen, können Sie einem viel höheren Krankheitsrisiko aussetzen.
p>Das heißt nicht, dass das Fitnessstudio weder Zeit noch Mühe wert ist - es funktioniert gut für viele Menschen. Aber wenn es für Sie nicht funktioniert, finden Sie hier drei neue Smart-Home-Gym-Lösungen, die es Ihnen viel leichter machen, die tägliche körperliche Aktivität zu vereinen, die Sie benötigen, um gesund und produktiv zu bleiben.Tonal
Wenn Sie Ihre grundlegendsten Trainingsgeräte und einige freie Gewichte in einem Gerät unterbringen könnten, wären es Tonal. Es handelt sich um eine digitale Kraftmaschine mit zwei einstellbaren Armen, die an der Wand montiert werden und mit Strom einen Widerstand von bis zu 200 Pfund erzeugen. Wie das Unternehmen sagt: „Es ist ein ganzes Fitnessstudio an Ihrer Wand.“
Derzeit können Sie Tonal entweder online oder im Ausstellungsraum des Unternehmens in San Francisco erwerben. Dies ist jedoch nur möglich, wenn Sie in den 48 angrenzenden USA leben. Einer der Concierges des Unternehmens muss die Geräte für Sie installieren.
Und man kann mit Sicherheit sagen, dass Tonal eine Investition ist, die Sie ernsthaft tätigen sollten: Sie verdienen 2.995 USD für die Ausrüstung und 49 USD pro Monat für ein Abonnement von mindestens 12 Monaten für Tonals Coaching, Übungsprogramme und Trainingsvideos. Sie können Tonal auch für 199 US-Dollar pro Monat finanzieren, einschließlich eines zweijährigen Abonnements.
Es gibt auch intelligentes Zubehör, das Sie wahrscheinlich kaufen werden, einschließlich intelligenter Griffe und einer intelligenten Stange, mit der Sie das Gewicht von Tonal anpassen können, sowie eine Bank und verschiedene andere verfügbare Zubehörteile.
Hier ist, was Sie alles damit anfangen können.
Training
Um mit der Verwendung von Tonal zu beginnen, wird zunächst Ihr aktueller Kraftzustand beurteilt, sodass empfohlen werden kann, wie viel Gewicht und welche Bewegungen sollten Sie verwenden, um auf Ihren gewünschten Zustand hinzuarbeiten.
Um kontinuierliche Fortschritte zu erzielen, können Sie Tonal beim Erhöhen des Gewichts erkennen und sicherstellen, dass Sie einige zusätzliche Wiederholungen abpumpen und inkrementelle Gewinne erzielen können. Wenn Sie mehr Kontrolle über Ihr Training haben möchten, aktivieren Sie einfach den Free Lift-Modus.
Laut Ton kann es die freien Gewichte und den Widerstand ersetzen Geräte, die Sie in einem Fitnessstudio verwenden (mindestens bis zu ihrem Maximalgewicht), damit Sie grundlegende Workouts wie Brustpressen, Locken, Kniebeugen und mehr ausführen können. Da die verstellbaren Arme so vielseitig sind, können Sie praktisch jedes Training absolvieren, das Sie benötigen - und noch einige mehr, wenn Sie weiteres Zubehör zur Verfügung haben.
Und keine Pause mehr, um Gewicht hinzuzufügen oder zu entfernen, während Sie trainieren. Mit Tonal können Sie durch einfaches Klicken auf einen Knopf an den Griffen oder der Leiste das, was Sie gerade bewegen, auf einfache Weise erhöhen oder verringern.
Coaching
Mit Hunderten zu lernenden Trainingseinheiten können Sie immer wieder verwirren deine Muskeln, damit sie wachsen und sich an das Vermeiden von Plateaus anpassen. Und das machst du nicht alleine. Tonal bietet regelmäßige Inhalte zu Workouts, Fitnessprogrammen und Übungsklassen, die von mehreren Experten geleitet werden, die Sie über die Tonal-Oberfläche an Ihrer Wand durch jede Sitzung coachen.
Der größte Unterschied zwischen dem, was im Fitnessstudio zur Verfügung steht, und dem, was Sie mit Tonal erreichen, besteht darin, dass es mit Tonal einfach ist, strenge Ziele zu setzen und bleib bei ihnen. Egal, ob Sie Muskeln aufbauen, Ihr Kardio stärken oder Fortschritte mit den vielen anderen angebotenen Übungen erzielen - mit Tonal können Sie mit dem richtigen Gewicht und Programm erfolgreich sein und mit dem richtigen Trainer, der Sie auf dem Laufenden hält.
Daten
Es ist schwer zu sagen, wann Sie im Fitnessstudio Fortschritte machen, abgesehen von der manuellen oder visuellen Messung der Muskelmasse oder dem Stehen auf einer Waage. Mit Tonal erhalten Sie ein echtes Verständnis für Ihre Verbesserungen, da während des Trainings echte Daten erfasst werden.
Anstatt Gewicht, Wiederholungen und Leistung mit einem Stift und Notizblock zu verfolgen, zeichnet Tonal alles für Sie auf. Sie erhalten jedoch auch einen Einblick in die Daten, die über Bewegungsumfang, Zeitunterschied, Kraft und Volumen erfasst werden. Sie können diese Daten in Echtzeit anzeigen, um Ihr Training zu verbessern, und sie anschließend überprüfen, um festzustellen, wie Sie sich insgesamt entwickelt haben.
Vielleicht fragen Sie sich, wie ein ziemlich teures digitales Fitnessstudio an einer Wand besser sein kann als ein herkömmliches Die Mitgliedschaft im Fitnessstudio, aber mit der Vielseitigkeit des Trainings, der integrierten Anleitung durch erfahrene Fitnesstrainer und der datengesteuerten Verbesserungsmethode scheint Tonal in der Lage zu sein, jedem zu helfen, Fortschritte zu erzielen, wenn er sich die Investition leisten kann.
Spiegel
Nicht jeder möchte mit Gewichten und Maschinen trainieren. Andere sind eher geneigt, mit Körpergewichtsübungen zu trainieren. Spiegel ist perfekt für diese Art von körperlicher Aktivität.
Als interaktives Smart Home-Fitnessstudio, das an der Wand montiert oder an die Wand gelehnt werden kann, dient Mirror als Monitor, auf dem ein Lehrer und Klassenkameraden in einer digital gelieferten Übungsklasse angezeigt werden - und natürlich auch Ihr Spiegelbild. Wenn es ausgeschaltet ist, dient es als Ganzkörperspiegel. Wenn Sie es verwenden möchten, brauchen Sie nur die richtige Menge Platz für ein großartiges Training.
Mirror kostet derzeit 1.495 US-Dollar plus 39 US-Dollar ein Monat für ein Mindestabonnement von einem Jahr, um auf alle Live- und On-Demand-Workouts zuzugreifen. Aber wenn Sie bedenken, was Sie bekommen, ist es die Bequemlichkeit von ernsthaften Übungsstunden, die mit denen vergleichbar sind, die Sie in einem Fitnessstudio oder Studio erlebt haben - nur bei Ihnen zu Hause
Workouts
Zu den Klassen von Mirror gehören komplettes Cardio-, Kraft-, Yoga-, Barre-, Pilates-, Box-, HIIT- und andere Trainingseinheiten, die Sie bequem von zu Hause aus absolvieren können. Wie bei Tonal können Sie mehrere Zubehörteile für Mirror kaufen, um diese Workouts zu verbessern. Dazu gehören Fitnessbänder, Herzfrequenzmesser und sogar ein Spiegelreinigungsset, damit Ihr Spiegelbild und das Display immer gut aussehen.
Und um Ihren Körper ständig herauszufordern, muss Mirrormake nicht dasselbe wiederholen Klasse oder Routine jeden Tag. Es bietet regelmäßig neue Klassen an, wobei jede Woche über 50 neue Klassen gestreamt werden. Sie haben auch eine Reihe von On-Demand-Optionen zur Auswahl, sodass Sie sich nie langweilen oder unterfordert fühlen.
Coaching
Sie sind in keinem Programm allein, das Sie auswählen. Die Übungskurse von Mirror werden von Experten geleitet, die Sie während jeder Sitzung coachen, persönlich bleiben und Sie während des Trainings mit Feedback ermutigen, um Ihr Selbstvertrauen zu stärken. In Zukunft plant Mirror die weitere Personalisierung der Erfahrung mit Einzelunterricht.
Daten
Obwohl Sie keinen intelligenten Widerstand haben, der Ihre Fähigkeit, ein Gewicht zu heben und Daten von jeder Bewegung in Ihrem Set zu erfassen, hemmt, verfügt Mirror über eine eigene Methode, Daten basierend auf Ihren Übungen zu erfassen und Rückmeldungen zu geben, die Sie bei Anpassungen unterstützen.
Sie können den kostenlosen Bluetooth-Herzfrequenzmesser von Mirror oder Ihre Apple Watch mit der Mirror-Technologie synchronisieren, um sich selbst zu messen. Mit Mirror können Sie Ihren Fortschritt anhand von Baselines und vorherigen Verbesserungen Ihrer Herzfrequenz verfolgen, um regelmäßige Fortschritte zu erzielen.
Und Sie müssen nicht bis nach dem Training warten, um die Vorteile der Daten zu nutzen. Durch Spiegeln können Sie Ihr Training in Echtzeit verbessern, je nachdem, was Sie erreichen können, welche Ziele Sie verfolgen und mit welcher Aktivität Sie zufrieden sind, um die besten Ergebnisse zu erzielen.
Wenn Sie nicht der Typ sind Personen, die Gewichte oder Maschinen verwenden müssen, um ein gutes Training zu erhalten, aber auch Schwierigkeiten haben, Übungsstunden in Ihren Zeitplan aufzunehmen, könnte diese Technologie eine großartige Investition sein. Mit Mirror können Sie jederzeit ein hochintensives Training mit fachkundigem Coaching und spezifischen Daten absolvieren, mit denen Sie sich kontinuierlich verbessern können.
Weela
Körpergewichtübungen sind möglicherweise nicht genug für Sie, aber das Schlagen Das Fitnessstudio kann auch mit Ihrem Zeitplan nicht machbar sein. Ein teures, schickes Fitnessstudio wie Tonal zu haben, das an der Wand hängt und eine angemessene Menge an Freiflächen benötigt, ist jedoch nicht jedermanns Sache. Wenn Sie etwas brauchen, das Sie von Raum zu Raum in Ihrem Zuhause bewegen oder vielleicht sogar ins Büro bringen können, ist Weela eine großartige Smart-Home-Fitness-Option.
Weela ist ein tragbares Heim-Fitnessstudio, das als Plattform gebaut ist, auf der Sie stehen. An der Vorderseite befindet sich eine Nabe mit einem Elektromotor, der beim Training einen gewichtsähnlichen Widerstand erzeugt. Es verwendet ein Kabelsystem, mit dem Sie eine Reihe von widerstandsbasierten Workouts durchführen können, ähnlich wie mit freien Gewichten und Maschinen.
Und es ist beruhigend, dass diese Technologie so funktioniert, wie es für Ihren Körper sein sollte, da sie von einem Arzt erfunden und von medizinischen und technischen Fachleuten entwickelt wurde, bevor mehrere Forschungsstudien durchgeführt wurden. Heute können Sie Weela für 599 US-Dollar vorbestellen. Der Starttermin ist auf August 2019 festgelegt.
Workouts
Weela wird mit drei verschiedenen Griffen geliefert, mit denen Sie bequem über 100 verschiedene Workouts ausführen können - von Kabelreihen über Locken bis zu Beinen Erweiterungen. Das Schöne ist, Sie können dies leicht auf so kleinem Raum wie neun Quadratmeter erreichen.
Um das zu ziehende Gewicht anzupassen, können Sie das Weela-Bedienfeld verwenden. In der Zwischenzeit informiert Sie die Weela-App darüber, wie Sie die Trainingseinheiten korrekt ausführen, um sicherzustellen, dass Sie richtig trainieren und die besten Ergebnisse aus Ihren Trainingseinheiten erzielen.
Der erzeugte elektrische Widerstand Die Wirkung des Hebens von Gewichten ist insofern einzigartig, als sie durch Ihre Bewegungen Stabilität verleiht. Es unterstützt auch das exzentrische Training durch einen Multiplikator, den Sie einschalten können, wodurch der Widerstand in Ihren negativen Bewegungen - das heißt, wenn Sie sich von einem Lift lösen - bis zu doppelt so schwer wird. Dies erleichtert das Wiederherstellen und schnellere Muskelwachstum sowie die Steigerung der Stoffwechselrate.
Fitness-App
Da Weela so konzipiert ist, dass es leicht und tragbar ist, ist es nicht mit einer Benutzeroberfläche ausgestattet Wie Tonal oder Mirror, jedoch mit einer App, die die gleichen Vorteile bietet, die diese anderen Technologien bieten.
Mit der App können Sie Hunderte von simulierten Workouts anzeigen, die Ihnen zeigen, wie Sie eine Bewegung ordnungsgemäß ausführen, und Sie mit Anweisungen führen. Mit diesen Workouts können Sie eine benutzerdefinierte Routine zusammenstellen, um das Erarbeiten von Zielen zu vereinfachen.
Wenn Sie Fortschritte machen, Sie können es mit der App verfolgen. Auf diese Weise können Sie anhand von Gewicht, Wiederholungen, Sätzen und möglicherweise anderen Faktoren sehen, wie Sie sich verbessern oder nicht. Mit diesen Informationen können Sie Ziele festlegen und festlegen, wie diese erreicht werden sollen.
Machen Sie sich fit
So wie die Technologie die Art und Weise beschleunigt hat, in der es schwierig ist, Dinge wie Bewegung in unser Leben zu integrieren, kann sie uns auch dabei helfen, diese besser zu planen kritische Aktivitäten. Wenn Sie es jeden Tag ins Fitnessstudio schaffen oder mit ein paar freien Gewichten und einem Laufband zu Hause trainieren können, ist das großartig.
Wenn es jedoch schwierig ist, sich selbst zu motivieren, Fortschritte zu erzielen oder in kurzer Zeit ein gutes Workout zu absolvieren, ist dies der FallVielleicht lohnt es sich, sich der Technologie zuzuwenden und sich Tonal, Mirror oder Weela anzuschauen.